Archief | januari, 2011

Remedies tegen overgangsklachten

Door op 31 januari 2011 in alles van Peggy, interviews, lezerspost, overgangsklachten, zin

Op Anke’s top 3 van overgangsklachten van een tijdje geleden, mailde Eva ons via de comments haar overgangs-topdrie van remedies. Absoluut geen soja meer, maar juist wel weer Krill-olie en Maca. Haar waarschuwing tegen soja kreeg bijval en ik besloot het eens te gaan googelen. Maar ik kwam in een wirwar van welles / nietes sites. Vandaar dat ik Gerda, onze overgangsconsulente maar om raad ging vragen.

Wel soja, geen soja?  Ik ben in de war…
Ja, ik heb even op je site gekeken, maar die bezorgdheid over soja is echt niet nodig. Op een gezonde schildklier heeft soja geen enkel effect. Het kan alleen invloed hebben als je al afwijkingen hebt aan je schildklier of er medicijnen voor slikt. Zo niet, kan soja geen problemen geven.

Jij zou het gewoon aanraden?
Eigenlijk raad ik geen soja aan tegen overgangsklachten, maar rode klaver. Dat zit ook in de Feminosan die ik adviseer of in Promensil, dat kun je bij de apotheek kopen. Dat is een betere samenstelling en die is sterker van werking en slaat daardoor eerder aan.
Maar als vrouwen bij me komen die al soja gebruiken en er baat bij hebben, dan mogen ze het  door slikken. Soja werkt wel, maar heeft een minder krachtige werking dan een rode klaver product.

Verder is soja veilig?
Ja, al zitten in sojaproducten wel eiwitten, waar je allergisch voor kunt zijn. Maar de zorgen over de modificatie zijn onterecht. Alle voedselproducten zijn sowieso al niet gemodicificeerd, dus daarmee zit je altijd goed.

Maca?

Peruaanse wortel?

En wat in Europa wordt verkocht, daaraan zijn zulke strenge toelatingsprocedures verbonden dat je ook daarbij niet bang voor je gezondheid hoeft te zijn. Trouwens,  in Eko-producten wordt in elk geval geen gebruik gemaakt van genetische modificatie.

En de Maca die Eva noemde?
Ja, dat is een Peruaanse wortel en dat kan goed werken bij overgangsklachten. Ik adviseer het als vrouwen heel erg last hebben van libidoverlies. Als ze geen zin meer hebben om het bed in te duiken, voor de seks dan. Het heeft een gunstig effect op de bijnieren, en daarom gaat het ook overgangsverschijnselen tegen.

Enne…
Die Krill olie, dat moest ik even googelen, dat kende ik niet. Maar daar zitten natuurlijk omega’s in en die zijn sowieso hartstikke goed. Maar zelf heb ik er geen ervaring mee.

Foto van Man Ray: Femme tenant l’Objet désagréable, 1937 (Het object is een sculptuur van Giacometti…)

Read full story • Comments { 0 }

De vrouw van…

Door op 29 januari 2011 in alles van Roos, relaties


Bill en Hillary Clinton rijden door Arizona. Als ze moeten tanken, stoppen bij een klein tankstation, en laten de auto volgooien.

Bill gaat naar binnen om te betalen. Hij kijkt door het vuile raam naar buiten en ziet hoe Hillary vol overgave om de nek van de pompbediende hangt. Hij stapt nors de auto in,  geeft gas en vraagt: Vind je dat niet overdreven om zo die vent om zijn nek te gaan hangen?

Schat,  dat is Tom, daar heb ik ooit iets mee gehad, zegt Hillary.
Dus voor hetzelfde geld was je met een  pompbediende getrouwd? grinnikt Bill.
Nu glimlacht Hillary.  Ach, welnee. Als ik met hem getrouwd was, was híj president geworden.

Read full story • Comments { 1 }

Vind je me nog aantrekkelijk…? Wat denk je nou zelf?!

Door op 28 januari 2011 in alles van Peggy, lezerspost, mannen, opvliegers

Tja, als je zo helemaal ín de overgang zit, krijg je soms last van tunnelvisie! Dan zit je vast, heb je last van stilstand… in de overgang. Op zulke momenten is het zaak om eens te rade te gaan bij een vriend of goede kennis. Gewoon, om horen wat een onpartijdige buitenstaander ervan vindt. Hier dus de input van Hans, een leuke vent die we kennen (van tv).

Ik vind…eigenlijk…over het algemeen…alle vrouwen… KUTHOEREN… Allemaal!! Met ’n vagina… Hej al wel ’s goed bekeken de vagina? Ziet er toch niet uit? Toch allemaal ‘tzelfde…e-en as je die lul van mij ziet, ey eh haal em – haal em – haal em der is allemaal uit man, allemaal anders, allemaal speciaal, ma hm ts, ’s toch helemaal niks man..Met h’n menstruatie, nee dah moet dan elke maand weer huppakee menstruatie, alsof ’t godverdomme niks kost! Menstruatie..En goor dat dat is! GOOR! En dan op ’n gegeven moment dan zijn ze zwanger, das helemaal goor! Zo’n toeter! En dan in een keer zo FLAP een hoop water en dan BLEEEHH! Of ze menstrueren nooit meer en das ’t ergste wat er is heh, dan zijn ze in de overgang..En das goor heh, vrouw in de overgang..’s goor heh..vrouw in de overgang..die zweten…zweten…overal heh….zweten…verlept-verlept lijf..ja, en slappe tieten, fiew…Ik snap niet dat die tieten eraan blijven hangen na hun vijftigste, waarom heeft een vrouw tieten op na der vijftigste, waarom?! Geen enkele zin, en dan doen bleeh bleeh, helemaal niks, dus dan moet gewoon als ze vijftig wordt, dan zou mooi zijn, je wordt vijftig, FLOEP FLOEP, klaar. Vrouwen in de overgang die zweten, hebben gewoon een rooie – een rooie kop heh, van de – van de opvliegers – opvliegers, ja opvliegers, dan lopen ze over straat, niks aan de hand, en dan in één keer whooohooohw!! En chagrijnig! Chagrijnig!! Oooohwww! Das ook zoiets, dan licht er dus in je bed, een zwetend wijf, met een rooie kop, en een verlept lijf in bed, te mekkeren, en die vraagt dan: “Vind je me nog aantrekkelijk?”..Wat denk je nou zelf??

Sjongejongejonge zeg..Nee das allemaal heel erg, allemaal heel erg…Overgang, klinkt een beetje als een promotie heh? Maar dah kajje het toch niet echt noemen ofwel? Promotie..Menopauze, oh pauze komt er een tweede bedrijf? Nee ’t is afgelopen mevrouw, fijne tijd heh! Jaaha, maar wees lief, voor je vrouw als ze in de overgang is, kom op, ze heeft al die jaren heeft ze bier voor je gehaald, dan moeje nu ook lief voor der zijn..Ja probeer der dan toch maar een beetje aan te zitten ofzo, BLEEHHW!! Maar dan moet het, in de huwelijkse voorwaarden heh dat dan ehh zo’n iemand van de burgerlijke stand zegt: “En zult u ook in haar nadagen haar dooie jopen blijven kneden?”

Hey! Weet je wie trouwens wel te gék zijn?! Helemaal te gek! MANNEN!! Mannen zijn te gek!! Als mannen onder mekaar zijn, gaan ze lekker stappen met elkaar, en bier drinken! En als de één een grap maakt, dan doen die andere Haahahahoow!! Heerlijk! En mannen zijn nóóit jaloers! Nóóit! Kenne mannen ie! En vrouwen?? Ohohohohooo!! Loop je met een vrouw over straat en dan komt er een hele andere mooie vrouw aan, die is sexy gekleed, en dan kijkt die vrouw zo: “Nou zo kan ik er ook uitzien.”..NEEJ..Want zij is mooi, en jij bent lelijk!! Mannen zijn nooit jaloers..Als een man met zijn vrouw over straat loopt, en er komt een mooie man langs, dan zal een man tegen zijn vrouw zeggen: “Kijk schat, wat een mooie man.”..Jah! Wil je met em naar bed? Natuurlijk, ik wacht hier wel…Ach hier daar ben je weer och je bent helemaal rood zeg, was het lekker? Harstikke fijn! Oh hallo hallo hallo hallo, wat zeg je? Ja, een-een popeltje ja dat is ze zeker ja, jajajaja, wat, nee dat doet ze bij mij nooit, nee nee, oja gaan jullie, o jullie gaan samen, nee geld ja natuurlijk tuurlijk..Dat zijn mannen…Zijn er hier mannen die wel eens jaloers zijn? Zijn er hier mannen die wel eens jaloers zijn? Nóu dat bedoel ik…En eerlijk heh, zijn ze ook heh, eerlijk…

Hans Teeuwen - Dat Dan Weer Wel
Hans Teeuwen – Dat Dan Weer Wel
Hans Teeuwen
Dank aan Rebecca voor de tip, www.hansteeuwen.net voor de tekst

Read full story • Comments { 1 }

Hou je voet op het gaspedaal

Door op 27 januari 2011 in alles van Roos, video, vrouwenzaak

Ik ben helemaal idolaat van TED  (ideas worth spreading). De opzet van de site is even simpel als succesvol: wie een idee heeft dat het waard is om te delen, brengt dat op eloquente wijze in achttien minuten voor het voetlicht.

Een van die begaafde sprekers is Sheryl Sandberg, topvrouw bij Facebook. Ze legt op TED uit waarom er zo weinig vrouwen aan de top zitten en hoe we dat kunnen veranderen. Niet met kinderopvang en meer deeltijdbanen, hoewel dat ook belangrijk is, maar door wat we zelf kunnen doen.

Klik op view subtitles en dutch voor Nederlandse ondertiteling!

Zorg dat je aan tafel zit… waar de beslissingen worden genomen. Niet aan het verste uiteinde om het verslag te maken, maar pontificaal in het midden. Terwijl 57 % van de mannen onderhandelt over zijn salaris bij een eerste baan, doet slechts 7 % van de vrouwen dat. Bovendien rekenen vrouwen een eventueel succes veel eerder aan de omstandigheden toe, dan aan hun eigen talent of harde werken.

Zorg dat je partner – thuis – een echte partner is. Uit onderzoek blijkt dat stellen waar de taken thuis en op het werk eerlijk verdeeld zijn, minder vaak scheiden en vaker seks hebben. (Die moet ik aan Karel vertellen! En hem daarna meteen de stofdoek aanreiken.)

Ga niet weg voordat je weg gaat. Veel vrouwen beginnen al niet aan een veeleisende carrière omdat ze ‘later’ voldoende tijd willen hebben voor hun gezin. Vaak ligt dat later nog jaren in het verschiet, geen enkele reden om het nu al rustig aan te doen. Houd je voet op het gaspedaal.

Als ik Sheryl zo hoor, heb ik het helemaal verkeerd aangepakt. Ik weet ook niet of ik mijn achterstand nog ooit kan inhalen. Aan de andere kant, ik moet nog minstens 20 jaar werken. Tijd genoeg om nog carrière te maken, toch?

Read full story • Comments { 1 }

Het lege nest…

Door op 26 januari 2011 in alles van Anke, blues, menobrein

Mijn schoonzus Margriet had enorm last van het lege nest syndroom toen haar dochters de deur uit waren. Ze liep hier de deur plat en dreef mijn broer Paul tot waanzin met de dagelijkse vraag: Zullen we wat leuks gaan doen?

Paul vroeg me om advies en mijn eerste reactie was dat ze gewoon een baan moest zoeken, ze had duidelijk tijd teveel. Dat probeerde ze volgens Paul wel, maar blijkbaar zitten werkgevers momenteel niet te springen om een vrouw in de overgang die in geen twintig jaar heeft gewerkt.

Ineens hielden de bezoekjes van Margriet op en na een poosje belde ik Paul om te informeren hoe het met haar was.
Dat is helemaal happy, zei hij. Ze heeft haar oude hobby weer opgepakt en een paard gekocht. Die zijn nu heel goedkoop, wist je dat?

Margriet blijkt nu haar dagen te vullen met het roskammen en berijden van Kingstar, een bruine vos. Thuis eten ze alleen nog magnetronmaaltijden en de jaarlijkse wintersport is afgezegd, omdat Kingstar niet alleen kan blijven.

Margriet is niet de enige. Opvallend veel dames van een zekere leeftijd zoeken troost bij een trouwe viervoeter, maar een gewone huiskat is meestal te min, of niet bewerkelijk genoeg. Omdat de dames een enorm gapend gat in hun leven te vullen hebben? Of is het gewoon overgangsgekte? Oordeel zelf.

Overigens, zelfs die foto van de vrouw met die grote marmot is niet gefotoshopt. Dat is een capybara, ’s werelds grootste knaagdier. De vrouw heet Melanie Typaldos – heel typisch – als je haar googelt vindt je nog meer foto’s van haar en haar beminde capybara.

Read full story • Comments { 4 }

Daar drinken we op!

Door op 25 januari 2011 in alles van Peggy, body and soul, menoklunzigheid

Een lang epistel wordt dit niet, want heb koppijn en ben misselijk. Ik heb gewoon een enorme kater. Op dinsdagochtend? Ja, ik was gisteravond ook liever thuis gebleven, maar er was een nieuwjaarsborrel bij een club waar ik vroeger een paar klussen voor gedaan heb. En heel veel werk heb ik nog niet voor het komende jaar (goedbeschouwd heel erg weinig) dus ik moest gaan netwerken.

Dat klinkt als iets wat je gewoon kan doen, zoiets als breien, haken, netwerken, maar ik heb geen idee hoe het moet. Mijn methode is dus heel basic. Ik probeer er op mijn voordeligst uit te zien, zorg dat ik genoeg kaartjes bij me heb en val iets te laat binnen, zodat het al druk is. Eigenlijk doe ik een beetje of ik een kroeg bezoek. Ik neem ook meteen een wijntje, om de bleuheid te bestrijden.

Tot zover ging het als altijd, ik dronk enkele glaasjes, maakte hier en daar en praatje, en ineens stond ik naast de grote baas die (deed alsof hij ) me nog kende en zei: Hé… goed dat ik je zie! We moeten straks nog even praten!

Ik was dolblij, er zat wellicht werk aan te komen! Dus ik ging bij de bar staan om op hem te wachten. Er was erg goede bediening, mijn glas bleef niet lang leeg. De grote baas bleef wel erg lang weg. Ineens voelde ik me dizzy en moest me vastgrijpen aan de bar voor evenwicht. Ik probeerde me te ‘herpakken’ wat niet lukte. Ik was stomdronken!

Liza stop drinking

Dat was lekker netwerken zo! Ik kon maar één ding bedenken: wegwezen! Vóór de grote baas me aan zou spreken en met dubbele tong zou zeggen: Geemedrnogmaareen! Prsst!

Lopen voelde zo ingewikkeld als kunstrijden, wat ik ook niet kan. Toch lukte het me de deur te bereiken, maar de drempel werd me fataal. Ik struikelde en viel languit op de grond. Goed beschouwd was ik wel al buiten, dus of –veel -mensen het gezien hebben, weet ik niet.

Wat een blamage! Zoiets kun je permitteren als je jong bent. Dan ben je een tomeloze wilde meid. Maar een laveloze vrouw van bijna vijftig jaar heeft echt niets grappigs meer. Ik schaam me diep. En ga terug naar bed. Heb toch geen werk. En dat gaat er zo ook niet van komen!

Read full story • Comments { 1 }

Moeten we aan de voile?

Door op 24 januari 2011 in lezerspost, memory lane, Rebecca, uiterlijk

REBECCA Als kind was ik dol op Pippi Langkous maar er was één personage in het verhaal waar ik me dood aan ergerde: Annika. Annika zei steeds Dat mag niet Pippi! of Niet doen Pippi! Regelmatig klaagde ik daarover bij mijn moeder. Dat ik niet begreep dat die tuthola steeds de avonturen van Pippi wilde verpesten en dat ze zo walgelijk braaf was. Tja, antwoordde mijn moeder, dat komt omdat veel mensen nou eenmaal vinden dat meisjes zo horen te zijn. Vanaf dat moment nam ik me heilig voor dat ik nooit een avonturenverpester zou worden en ook nooit braaf zou zijn.

Het vervelende is dat je je hele leven Annika’s tegen het lijf loopt die Dat mag niet! Of Niet doen! tegen je zeggen. Ook (of misschien vooral) tijdens de overgang. En steeds overviel me diezelfde ergernis die ik als kind voelde. Maar ook een gevoel van verstikking alsof iemand zijn handen om je nek klemt of je in een dwangbuis legt.

Een tijdje geleden las ik in de Elegance een column van een man die verlekkerd schreef over langvervlogen tijden waarin vrouwen na hun 40e geen  mouwloze truitjes meer droegen en, zodra de eerste rimpels hun intrede deden, hun gezichten verborgen achter een voile. En dat hij eigenlijk wel terugverlangde naar die tijd waarin het kipfilet-bovenarmpje en kalkoenennekje vakkundig aan het zicht onttrokken werden. Wat een ongenadige lul! dacht ik en nog veel meer, maar dat is ongeschikt voor publicatie.

Het zijn echter niet alleen mannen die zo hun mening hebben over hoe vrouwen d’un certain âge zich dienen te kleden en te gedragen. Ook vrouwen dragen hun steentje bij om hun seksegenoten in het gareel te houden. Deze Annika’s kriebelen boekwerken vol met goedbedoelde tips als: niet kreunen als je bukt, geen décolleté tot je navel, geen strakke jurk (Madame Bibendum), geen jonge kleding (van achter lyceum, van voren museum), geen zware make-up. En het allerergste van alles is: doordat ik me zo onzeker voelde tijdens de overgang kregen de Annika’s ineens vat op me. Dat mag niet! en Niet doen! werden voor korte tijd mijn levensmotto’s. Ik deed precies wat er werd voorgeschreven: verfde mijn haar een paar tinten lichter, paste mijn make-up aan (terwijl ik in beperkte kring bekend stond als de Jackson Pollock van het Europese vasteland) en kocht beschaafde kleding. Het resultaat? Ik zag er niet uit! Als ik in de spiegel keek staarde er steeds een treurig, kleurloos wijf terug. Toch heb ik het een tijdje volgehouden omdat ik mezelf voorhield dat het vanzelf wel zou gaan wennen.

Het wende niet. Een jaar geleden heb ik het roer rigoureus omgegooid. De tips van Annika gooide ik met dichtgeknepen neus in de vuilnisbak en deed precies alles wat zogenaamd niet mag tijdens de overgang: ik verfde mijn haar weer lekker donker, smeerde veel make-up op mijn gezicht en kocht gewoon weer de kleren die IK leuk vind. Toen ik vervolgens in de spiegel keek zag ik tot mijn opluchting dat het kleurloze wijf verdwenen was. Wat anderen ervan vinden interesseert me geen bal. Ik heb mezelf teruggevonden en besloten dat ik voor altijd die dingen doe waarvan ik vind dat ze bij mij horen. De Annika’s kunnen de boom in.

Read full story • Comments { 0 }

Voorspel, seks, afterburn? (afvallen deel 2)

Door op 22 januari 2011 in alles van Roos, dieet


Verder nu met de 10 dingen die we moeten weten om af te vallen.
We weten al dat we geen maaltijden over moeten slaan, van een kleiner bord moeten eten en onze calorieën tellen. En we zeggen nooit meer dat we een traag metabolisme hebben.

Regel 5 Koolhydraten houden de honger weg
Wat te eten om de honger te vermijden en vooral de aanmaak van het hormoon ghreline (dat je ertoe aanzet meer te eten)? Je kunt je hersenen foppen door meer eiwitten te eten. (Video 4) Een experiment met drie werkmannen die elk een ander ontbijt met dezelfde hoeveelheid calorieën eten, toont aan dat je van eiwitten langer vol zit en minder snel honger krijgt. Zelfs 10% meer eiwitten heeft een enorm effect. Waarom? Eiwitten bevorderen de aanmaak van het hormoon PII dat hongersignalen in de hersenen stopt. Mosely toont zich erg verbaasd: hij kreeg tijdens zijn studie te horen: het gaat erom hoeveel calorieën je consumeert, wát je eet maakt geen enkel verschil. Maar dat doet het wel degelijk. (Daarin heeft dokter -eiwitten- Frank dus gelijk!)

Regel 6 Met soep zit je langer vol
Een bataljon soldaten krijgt precies hetzelfde te eten: kip, groenten en rijst met een glas water erbij. Groep geel eet het normaal, van een bord, bij het rode team is hetzelfde voedsel en het water in de blender gedaan, zij eten de soep. Na de maaltijd worden hun magen gescand; beiden zitten vol. Na twee uur heeft team geel al een lege maag. Maar het rode team zit nog vol. Het water bij de maaltijd zat maar even in de maag, en werd meteen afgevoerd om het vaste voedsel te gaan verteren. De soep bleef in de maag langer zijn volume houden omdat deze massa niet snel verwerkt kan worden. Dus eet soep. (Ja! Pindasoep zou ik elke dag kunnen eten!)

Regel 7 Hoe ruimer de keus hoe meer je eet
Het experiment: twee kommen met gratis snoepjes van verschillende kleuren of van één kleur. De veelkleurige kom is veel eerder leeg. Ons lichaam is namelijk gedetermineerd variëteit te zoeken waar we het kunnen vinden, en dat beïnvloedt hoeveel je eet. Een enorme variëteit in je voedsel is heel gezond, maar zet je ook aan tot eten. (Video 5) Veel keuze hebben: zoals bij een buffet leidt tot 30% meer voedselinname. (Goed, voorlopig geen lopende buffetten meer.)

Regel 8 Magere zuivel helpt de afvoer van meer vet
Zuivel is een van de eerste dingen die mensen opgeven omdat het zoveel vet bevat. Maar stel dat zuivel je helpt om het vet in je voedsel af te voeren, zodat je minder calorieën binnen krijgt? Calcium in zuivel doet precies dat. Het gaat een verbinding aan met het vet en vormt een zeepachtige stof die niet geabsorbeerd kan worden en via de darmen verdwijnt. Alex James is gitarist van Blur, boer en hij is gek op kaas. Twee weken eet hij dezelfde hoeveelheid vet en calorieën: met de eerste week weinig zuivel en de tweede week veel. Na analyse blijkt dat er bij het laag zuivel dieet 1.5 vet in zijn poep zit, bij een hoog zuivel gehalte 3.09 gram. Wat betekent dat er twee keer zoveel vet in zijn poep zit: dus –magere- zuivelproducten helpen je minder vet uit je voedsel op te nemen. In plaats van op de heupen, belandt het in de wc-pot. (Ober! Mag ik hier een kaasplankje?)

Regel 9 Na het sporten verbrand je nog steeds vet, zelfs als je slaapt
Mosely gaat sporten om calorieën te verbranden, maar helpt dat?  Na 90 minuten heeft hij 161 calorieën = 19 gram vet verbrand. Dat vindt hij vet teleurstellend, maar hij moet de volgende dag terugkomen. Dan wordt zijn metabolisme in rust gemeten. Wat blijkt: ná het sporten verbrandt hij nog eens 49 gram vet! Afterburn! (Video 6) Tijdens het sporten verbrandt je koolhydraten, daarna begint je lichaam aan de vetvoorraad. En na het sporten verbrandt je nog 24 uur lang vet! (Voorspel, seks, afterburn?)

Regel 10 Blijf bewegen en wordt dunner
Maar wie nooit gaat sporten? Hoe moet dat? Er is een andere optie: Amy Lamé is radiopresentatrice en haakkampioen(!) Ze ondergaat een test om te zien of kleine stapjes in haar dagelijkse routine iets uitmaken. Eerst heeft ze een normale dag waar ze voornamelijk zit: te presenteren, emailen en haken. De volgende dag moet ze ietsje actiever zijn; bij de dingen die ze normaal zittend moet ze nu bewegen, de trap nemen en een stop eerder de metro uit. Uitslag: Amy heeft met deze kleine verandering 240 calorieën  per dag meer verbrand. Als ze dit een jaar lang vol houdt kan ze 12 kilo afvallen. Je hoeft dus niet per se enorm te gaan sporten, gewoon meer bewegen werkt ook. (Ik ga het allebei doen! Ben nu wellicht een beetje te optimistisch).

Enfin, magere Mosely viel 5 kilo af. Nu wij nog!

Read full story • Comments { 0 }

Dik terwijl je beweegt en gezond eet? (afvallen deel 1)

Door op 21 januari 2011 in alles van Roos, dieet

Vóór we ons -na het brooddieet, sapvasten, Atkins, Sonja, Weightwatchers en dr. Frank – aan een nieuw dieet wagen, willen we eerst weten waarom dit dan wél gaat werken! En bewijzen zien! Daar wordt in deze BBC documentaire ruimschoots voor gezorgd.

Medisch journalist Michael Mosely  onderzoekt de laatste baanbrekende ontdekkingen qua afvallen. Wat hij ontdekt zet in elk geval een paar dingen die ik altijd dacht volkomen op zijn kop. Ook Mosely zelf (die medicijnen heeft gestudeerd) is soms stomverbaasd over de uitkomst van diverse wetenschappelijke experimenten. Uiteindelijk komt hij tot tien aanbevelingen die bewezen werken en niet eens zo heel moeilijk te realiseren zijn  (al moet je het nog wel even doen!) Eerst maar eens zien welke 10 dingen dat zijn.

De docu komt wat langzaam op gang omdat Mosely uitgebreid vertelt over zijn persoonlijke motivatie. Al líjkt hij niet dik, hij heeft een ongezond grote hoeveelheid inwendig vet rond de organen, wat kan lijden tot diabetes en hartfalen. Dus ook de slanke Mosely wil afvallen. Hoe dat aan te pakken? We gaan van start met Video 1.

Regel 1 Sla geen maaltijden over
Waarom vallen we niet af als we af en toe een maaltijd overslaan? Mosely ondergaat een onderzoek dat laat zien wat er in zijn hersenen gebeurt als hij het ontbijt overslaat. Hij krijgt twee MRI scans; op de eerste dag heeft hij goed ontbeten, op de tweede dag helemaal niet. Hij krijgt foto’s van eten te zien, en bekeken wordt in hoeverre zijn hersenen oplichten als hij voedsel ziet met veel of met weinig calorieën. Zonder honger reageert het brein nauwelijks, op geen van twee. Maar er is een enorme hersenactiviteit bij het zien van voedsel met veel calorieën als hij honger heeft. (Video 2) Zonder ontbijt probeert je brein je dus aan te zetten tot het eten van voedsel met veel calorieën! Je lege maag zorgt voor de aanmaak van ghreline, het hormoon dat eetlust opwekt. In minder wetenschappelijke woorden: je krijgt honger als een paard! Dus je moet ontbijten, lunchen, dineren… (Dat lukt zelfs mij!!!)

Regel 2 Neem een kleiner bord
Het klinkt te simpel voor woorden, maar allerlei onderzoeken wijzen uit dat we ook met onze ogen eten. Zo krijgt een testpubliek twee soorten bekers en mag zoveel popcorn eten als ze willen. Diegenen met de grote beker eten stukken meer dan de rest. Hoe meer eten er voorradig is, hoe meer je eet. Met een kleiner bord ga 20 % minder eten (véél, voor iets dat geen enkele moeite kost!)

Regel 3 Ken en tel je calorieën
Wat leg je op dat kleine bord? Ook als je veel van calorieën weet, zul je nog versteld staan. Dat doet Mosely ook als hij zes verschillende borden met voedsel in de juiste volgorde moet plaatsen, van veel naar weinig calorieën. Kortom: je kunt véél eten en toch afvallen als je de juiste dingen kiest. Dus een vol bord groenten, aardappels en vlees in plaats van een paar stukjes chocola (okay, dat moet toch lukken).

Regel 4 Geef je metabolisme niet de schuld
Wat als je altijd gezond eet en veel beweegt en toch dik blijft? Hebben sommige mensen gewoon een langzaam metabolisme? Actrice Debby Chazen is zo iemand. Ze is actief en eet de goede dingen, maar valt geen gram af. (Video 3) Dus wordt gemeten hoeveel calorieën ze in rust verbrandt. Daar blijkt niks mis mee. Haar metabolisme is normaal, maar waarom is ze dan dik? Eet ze meer dan de aanbevolen 2000 calorieën per dag? Ze moet een eetdagboek bijhouden, eerst met een videorapport op het eind van de dag, dan vijf dagen geschreven direct na elke maaltijd. Maar er is ook een spioneermethode: Debby moet na elke maaltijd speciaal water drinken dat isotone markers bevat. Zo kan in haar urine gezien worden wat gegeten heeft. En wat blijkt? In haar videodagboek ‘vergat’ ze 60% wat ze at te melden en in het geschreven dagboek 43%! Debby is daar niet alleen in. Het blijkt dat we allemaal maar de helft van wat we eten registreren. We vergeten de rest of denken dat gezond voedsel, zoals fruit, niet telt. ( Shit, zou dit bij mij ook het geval zijn…?)
MORGEN MEER!

Read full story • Comments { 0 }

Val af met de overgangstergirls!

Door op 20 januari 2011 in alles van Roos, body and soul, dieet, uiterlijk

En hoe staat het met jullie goede voornemens? Toch weer dronken, boos of ongeduldig geweest? Of heb je alweer een pak sigaretten weggepaft?  Nou, ik niet. Maar ik ben dik!

Ja, een tijdlang was dokter Frank the man, maar zijn methode beklijfde uiteindelijk niet. Zeker na de feestdagen begon ik weer pre-dokter-frank-achtige proporties aan te nemen. Even voor de goede orde: ik wíst natuurlijk wel dat oliebollen één bal koolhydraten en vet zijn, maar ik bakte / at ze toch! Dat verwijt ik dr. Frank niet.

Maar net als 43% van Nederland baalde ik van de extra feestkilo’s en nam ik me voor toch weer te gaan lijnen. Maar misschien is het met diëten als met mannen, als je hem goed hebt leren kennen en hij heeft je teleurgesteld, dan raak je niet zo snel meer opgewonden. Zo ging het in elk geval bij mij.

Het was al 2011. Ik had het grote dr. Frank boek al een paar opgepakt… en weggelegd. Ik begon eigenlijk een beetje wanhopig te worden. Tot ik vorige week in bed lag, half te wachten op Karel. Ik zapte een beetje, en ineens – alsof het voorbestemd was -  trof ik op de BBC  de documentaire: 10 dingen die je moet weten over afvallen. Eerst keek ik vol interesse, later klauwde ik een pen uit het nachtkastje en begon op de witte stukjes van de krant, het enige papier voorhanden, aantekeningen te maken. Wat je wel mocht eten, wat niet en waarom ontbijt  zo belangrijk was…

Pas toen het programma afgelopen was mocht  Karel – die halverwege binnenkwam- iets zeggen, maar daarna ging ik snel alles opschrijven om maar niks te vergeten.

Wat een volkomen achterhaalde toestand!  Toen ik een begrip dat ik niet kende googelde,  kwam ik op de hele docu tegen, op YouTube,  opgesneden in 6 delen. Morgen post ik de eerste helft, met mijn samenvattende vertaling. Overmorgen de rest. We duiken in de materie en geen vaag gedoe, maar harde wetenschappelijke bewijzen.  Nu geen gezwatel.  Ik  ga afvallen en jullie vallen met mij af! We worden precies als we willen zijn! Dit voorjaar doen we ons badpak / bikini met genoegen aan. Echt!

Sorry voor alle overgangstergirls met een perfect figuur, de komende twee dagen zijn voor jullie een beetje saai!

Read full story • Comments { 2 }
Oudere artikelen »